Vous l’aurez remarqué, avec le temps, notre peau change. En vieillissant, elle perd de son élasticité, devient plus fine, moins hydratée, et les rides apparaissent. Ce phénomène, tout à fait naturel et inéluctable, est dû à une combinaison de facteurs : en interne, la baisse de production de collagène et d’élastine, et en externe, l’exposition au soleil, la pollution ou encore le stress y participent également.
Mais bonne nouvelle : grâce à leur richesse en nutriments, certains aliments peuvent aider à ralentir ce processus et préserver l’éclat de la jeunesse. Certaines vitamines, antioxydants ou même un type de gras ont cet effet ! Pour vous aider neuroscientifique a partagé sur les réseaux sociaux ses trois aliments phares pour une peau plus jeune. Les voici !
Le brocoli, allié du collagène
Le brocoli est bien plus qu’un simple légume vert ! Selon le neuroscientifique, il est un véritable bouclier anti-âge. “Le brocoli contient beaucoup de vitamine C, qui protège le corps en éradiquant les radicaux libres. Cela prévient les dommages sur la peau”, explique-t-il.
Mais ce n’est pas tout : “La vitamine C est aussi importante pour la fabrication du collagène, une protéine que l'on retrouve dans la peau, les os, les cheveux, les ongles. Ce collagène améliore l’élasticité de la peau et donne un effet souple”, ajoute le spécialiste. Et de conclure : “C’est donc en cela que le brocoli participe à donner un aspect plus jeune à la peau.” Un bon réflexe à adopter dès maintenant !
Les oméga 3, pour une peau hydratée
Le deuxième aliment recommandé par le neuroscientifique sont ceux qui contiennent des oméga 3. Il déclare que les études montrent une corrélation entre une consommation élevée d’oméga 3 et une peau à l’aspect plus jeune. “Pourquoi sont-ils si bons pour votre peau ? Parce qu’ils améliorent l’hydratation, qui aide la peau à paraître jeune”, précise Robert Love.
Pour rappel, on retrouve les oméga 3 dans plusieurs aliments très communs, en particulier les huiles végétales, mais aussi les poissons gras. Ajoutez saumon, thon, maquereau et sardines à votre menu vous aidera donc à atteindre une peau à l’aspect plus jeune !
Le chocolat, plaisir et jeunesse
Bonne nouvelle pour les gourmands ! Le neuroscientifique cite enfin le chocolat, comme allié pour une peau jeune. Il illustre son point par trois raisons principales : “Premièrement, il aide à la protéger, car il est riche en antioxydants. Deuxièmement, le chocolat améliore l’hydratation de la peau. Et troisièmement, il participe aussi à une meilleure circulation sanguine.” Un carré de chocolat noir par jour pour un effet jeunesse ? Et pourquoi pas.
Et les autres réflexes anti-âge pour la peau ?
Au-delà de l’alimentation et des recommandations de l’expert, certains gestes simples permettent de préserver la jeunesse de la peau :
- Arrêter de fumer : le tabac accélère le vieillissement cutané et ternit le teint.
- Se protéger du soleil : les UV sont les premiers responsables des rides. Une crème solaire efficace est indispensable, même en hiver.
- Limiter l’exposition à la pollution, qui agresse la peau au quotidien.
- Boire suffisamment d’eau pour une peau bien hydratée.
- Réduire le stress, qui perturbe la régénération cellulaire.
- Dormir suffisamment, car c’est la nuit que la peau se répare.
