Pourquoi vous êtes fatigué même quand vous dormez bien ?

Selon l’Assurance Maladie, près de deux millions de Français souffrent d’apnée du sommeil, souvent sans le savoir. Cette pathologie se manifeste par des ronflements, des réveils nocturnes et une somnolence diurne. Elle provoque des arrêts respiratoires pendant la nuit, ce qui interrompt les cycles de sommeil. Résultat : un sommeil fragmenté et non réparateur, même après assez d'heures au lit ! Si vous soupçonnez être atteint de ce trouble, parlez-en à votre médecin, qui pourra prescrire les examens nécessaires.

Une alimentation déséquilibrée peut provoquer des carences en fer, magnésium, vitamine D, vitamine B12, B9 etc… Ces manques sont tous associés à une fatigue persistante. Par exemple, d’après l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), près d’un tiers des adultes français ont des apports en magnésium inférieurs aux recommandations, ce qui peut altérer la vitalité, même avec un bon sommeil ! D’où l’importance de check-ups régulier grâce à une prise de sang, afin de se supplémenter si besoin.

L’état émotionnel influence directement la qualité de repos. Même si l’on dort longtemps, un cerveau hyperactif ou préoccupé empêche d’entrer comme il faut dans les phases de sommeil profondes, et donc réparatrices. Or, les troubles anxieux sont parmi les troubles mentaux les plus fréquents en France, et constituent une cause majeure de fatigue inexpliquée. De même, un rendez-vous chez votre médecin pourra vous permettre d’envisager des solutions, comme un suivi thérapeutique.

Une hypothyroïdie ou un déséquilibre du cortisol (l’hormone du stress) sont quelques exemples de troubles qui peuvent provoquer une fatigue constante. L’Inserm rappelle que ces troubles hormonaux sont souvent discrets au début, mais qu’un simple bilan sanguin peut suffire à détecter une anomalie !

L’inactivité physique est un cercle vicieux : moins on bouge, plus on est fatigué. Selon l’OMS, l’activité physique régulière améliore non seulement la qualité du sommeil mais augmente aussi l’énergie disponible durant la journée. Or, un adulte sur trois ne respecte pas les recommandations minimales d’activité physique.

L’exposition prolongée aux écrans (smartphone, ordinateur, télévision etc.) retarde la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. D’après une enquête de Santé publique France, plus de 50 % des Français utilisent leur téléphone dans l’heure qui précède le coucher, ce qui peut perturber l’endormissement profond. Et ce, même si la durée de sommeil semble suffisante.

La fatigue peut être l’unique symptôme d’un état dépressif, en particulier chez les adultes actifs. Selon l’OMS, la dépression touche plus de 280 millions de personnes dans le monde, et peut se manifester par un épuisement physique, même sans troubles apparents du sommeil. Une consultation avec un professionnel de santé mentale peut être nécessaire pour en discuter et trouver les éventuelles solutions.