On parle beaucoup de digestion à travers les ballonnements, les reflux ou le transit. Mais le système digestif ne se manifeste pas toujours là où on l’attend. Il arrive que ce soit votre miroir ou votre coiffeur qui vous alerte avant même votre ventre. Car votre corps est une sorte de tableau de bord silencieux. Cheveux, peau, ongles, langue, haleine… Tous peuvent trahir un déséquilibre digestif. Encore faut-il savoir lire entre les mèches.
Que révèlent vos cheveux sur votre santé intestinale ?
Une chute de cheveux excessive, surtout diffuse et non hormonale, peut être le reflet d’un déséquilibre digestif profond. Lorsque le système digestif ne fonctionne pas de manière optimale, il peut mal absorber les nutriments essentiels à la croissance capillaire : fer, zinc, vitamines du groupe B, acides aminés. Or, le bulbe du cheveu est un tissu vivant qui a besoin de ces micronutriments pour se développer. Si la digestion est lente, enflammée ou perturbée (comme dans le cas du syndrome de l’intestin irritable ou d’une perméabilité intestinale), les carences s’installent en silence jusqu’à ce qu’elles deviennent visibles.
Cheveux secs, cassants ou ternes : un manque de nutriments ?
Une chevelure terne, qui se casse facilement ou semble s'assécher sans cause apparente, peut indiquer un intestin fatigué. Un microbiote déséquilibré ou une inflammation chronique légère peuvent diminuer l’absorption des lipides et vitamines liposolubles, comme les vitamines A et E, indispensables à la souplesse et à la brillance du cheveu. Ces troubles surviennent parfois même en cas d’alimentation correcte, lorsque la muqueuse intestinale ne fait plus son travail d’assimilation.
Votre organisme envoie aussi d’autres signaux, visibles eux aussi lorsqu’il digère mal. Ongles, peau, langue… rien n’est laissé au hasard !
Pellicules, démangeaisons : le microbiote intestinal en cause ?
Un cuir chevelu sensible, qui démange ou desquame, n’est pas toujours lié à un simple problème dermatologique. De plus en plus de recherches mettent en évidence le lien entre santé intestinale et santé cutanée. Une dysbiose, c’est-à-dire un déséquilibre du microbiote intestinal, peut provoquer des réactions inflammatoires dans l’ensemble du corps, y compris sur le cuir chevelu. Cela peut se traduire par des pellicules, des rougeurs ou des épisodes de dermatite. La peau et le cuir chevelu étant des émonctoires secondaires, ils expriment parfois ce que les intestins ne parviennent plus à gérer.
Il en est de même pour la chute de cheveux. Un intestin qui fonctionne mal, en raison du stress, d’une alimentation déséquilibrée ou d’un déséquilibre de la flore, peut entraîner une réponse inflammatoire générale et affecter la microcirculation du cuir chevelu. Résultat : la pousse ralentit, le cheveu s’affine, la chute s’accélère. Ce n’est pas forcément une perte massive, mais une perte progressive et diffuse, qui s’installe sans que l’on fasse le lien.
Et ce n’est pas tout. Votre organisme envoie aussi d’autres signaux, visibles eux aussi lorsqu’il digère mal. Ongles, peau, langue… rien n’est laissé au hasard !
Que disent vos ongles de votre digestion ?
Des ongles cassants, striés, mous ou qui se dédoublent sont souvent associés à des carences. Mais ces carences ne viennent pas toujours d’un manque d’apport. Elles peuvent être le signe que l’organisme ne parvient pas à absorber correctement les nutriments. C’est souvent le cas en cas d’inflammation intestinale chronique, d’un microbiote déséquilibré, ou de troubles digestifs légers mais installés. L’ongle est un tissu kératinisé, comme le cheveu, très sensible à la qualité de l’assimilation.
Votre peau est peut-être le reflet le plus visible de ce qui se passe dans votre ventre.
Peau terne ou sujette aux imperfections : l’intestin en première ligne
Votre peau est peut-être le reflet le plus visible de ce qui se passe dans votre ventre. Le lien entre intestin et peau est bien documenté : on parle même d’axe intestin-peau. Une flore intestinale déséquilibrée peut entraîner une surcharge en toxines et provoquer des réactions cutanées. Cela peut aller d’un teint gris à une peau sèche persistante ou des poussées d’imperfections. Ce phénomène est accentué par une mauvaise élimination ou une digestion inefficace des graisses.
Langue chargée, goût métallique : un signe de surcharge digestive ?
Une langue blanche ou pâteuse le matin peut indiquer une élimination insuffisante des toxines, souvent en lien avec le foie et le système digestif. Si la digestion est lente, que le foie est saturé ou que l’intestin est perméable, l’organisme ne filtre plus correctement. Ce dépôt blanchâtre, parfois accompagné d’un goût amer ou métallique, est un signe indirect que l’axe foie–intestin fatigue.
Sinon, une haleine instable peut aussi refléter un excès de fermentation intestinal. Lorsque certaines bactéries prolifèrent en excès dans le côlon ou dans l’intestin grêle (ce qu’on appelle le SIBO), elles produisent des gaz volatils qui remontent jusqu’à la bouche. Cela peut aussi indiquer une mauvaise digestion des protéines ou un foie paresseux. Si votre haleine change après certains repas, c’est peut-être un indice.
Alors si vous reconnaissez certains de ces signes chez vous, inutile de paniquer. Commencez par revoir l’équilibre de votre alimentation : plus de fibres, plus de nutriments bruts, moins d’aliments transformés. Pensez à l’état de votre flore intestinale : un microbiote soutenu, par les bons aliments ou des probiotiques ciblés, peut rééquilibrer bien des choses. Et si les symptômes persistent, un bilan micronutritionnel ou digestif avec un professionnel de santé peut vous éclairer sur l’origine réelle du trouble.
