Et vous, savez-vous si votre intestin est assez imperméable ? L’intestin poreux, également appelé hyperperméabilité intestinale, désigne une fragilisation de la paroi intestinale qui permet à des molécules indésirables de le traverser. Ces dernières peuvent alors migrer vers dans le sang, le vagin chez la femme, et même d’autres organes. Et les conséquences sur notre santé se manifestent à de nombreux niveaux.
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Dans le podcast Nutrastream, le Dr Christian Ledoux, généraliste, décrit ce phénomène. Il en explique déjà les causes, qui peuvent être nombreuses. Un déséquilibre du microbiote, c’est-à-dire un affaiblissement des bonnes bactéries par rapport aux mauvaises, peut compromettre cette barrière naturelle. Aussi appelé dysbiose, ce phénomène peut donc être une cause, mais aussi une conséquence d’un intestin poreux.
Le médecin accuse surtout l’alimentation : les produits ultra-transformés, l’alcool, le gluten ou même de poivre participent à l'hyperperméabilité de l’intestin. De plus, certains médicaments comme les antibiotiques, les IPP, les corticoïdes, les anti-inflammatoires et potentiellement les antidépresseurs accroissent aussi cette dysbiose. La dernière cause évoquée par le spécialiste est le stress, un facteur de plus en plus commun dans la population.
Quels signes doivent éveiller notre vigilance ?
Le Dr Ledoux souligne que l’intestin poreux ne se manifeste pas toujours de manière spectaculaire, et que plusieurs symptômes peuvent faire office d’indicateur : des ballonnements réguliers après les repas, une fatigue persistante sans cause apparente, des maux de tête fréquents ou encore des troubles digestifs, comme des épisodes de diarrhée ou de constipation. Ensemble, ces signes constituent un ensemble révélateur d’une muqueuse en souffrance.
Les risques pour la santé
Lorsque l’intestin devient trop perméable, des substances étrangères (toxines, protéines mal digérées, bactéries) pénètrent dans le sang. Le Dr Ledoux avertit alors que l'organisme peut réagir par des i nflammations généralisées, des p roblèmes de peau, un affaiblissement du système immunitaire et un risque accru de maladies chroniques ou auto-immunes. L’intestin poreux peut aussi être à l’origine de vaginoses chez la femme, lorsque les bactéries responsables se retrouvent dans le vagin.
Mais ce n’est pas tout ! L’intestin et le cerveau étant intimement liés, les effets se font également ressentir sur la santé mentale, provoquant une humeur variable ou même une dépression. Le spécialiste insiste : " Ne l’ignorez surtout pas !" car la situation peut dépasser l'inconfort digestif et toucher l’ensemble de l’organisme.
Les mesures pour prévenir et réparer
La bonne nouvelle, c’est que l’intestin poreux n’est pas une fatalité. Le médecin propose un plan d’action concret et accessible à tous. Il commence par souligner l’importance d’une alimentation riche en fibres, grâce aux légumes, fruits et légumineuses, afin de nourrir la flore intestinale. Il recommande aussi les oméga‑3 (présents notamment dans les poissons gras ou les huiles végétales) pour leurs vertus anti‑inflammatoires, et les aliments fermentés, comme les yaourts ou le kéfir, pour restaurer une flore saine. Il conseille de retirer temporairement les aliments pour lesquels le patient aurait développé une intolérance, jusqu’à ce qu’ils soient à nouveau bien digérés.
En complément, la gestion dustress est fondamentale, car le stress chronique entretient l’inflammation digestive. Il évoque des outils simples comme la respiration, le yoga, la méditation ou un sommeil régulier pour renforcer l’équilibre intérieur.
Enfin, sous supervision médicale, certains compléments tels que la glutamine, le zinc ou des probiotiques bien ciblés peuvent soutenir la cicatrisation de la muqueuse intestinale. Le Dr Ledoux insiste sur le fait que ces aides doivent être utilisées avec précaution et encadrement médical.
