Un patron qui nous demande une tâche en totale opposition avec nos valeurs, une relation sentimentale toxique bercée par la manipulation ou une vie personnelle en mode automatique : nombreuses sont les situations où le quotidien est bouleversé et imprégné par la morosité. Résultat : le sentiment de subir plutôt que de créer devient une normalité. Pourtant, il ne devrait pas l’être. C’est ce que rappelle Mylène Muller, conférencière, coach et fondatrice des « Défis des Filles Zen » dans son livre Cap de créer la vie qui te ressemble, publié le 28 mai aux éditions Le Courrier du Livre.
Dans cet ouvrage, l’autrice commence son introduction sur le décalage qui existe entre la vie que l’on mène et celle que l’on souhaite. « La décennie de mes 20 ans a été la plus difficile, marquée par un décalage profond entre mes aspirations et la vie que je menais. Une sorte de prison invisible. Autour de moi, on me répétait : la vie est comme ça… Comme si le bonheur était une illusion à laquelle il fallait renoncer », raconte Mylène Muller dans son guide. Mais une part d’elle refuse cette fatalité.
Une expédition à la découverte de soi-même
Il lui faut plusieurs années pour comprendre qu’elle n’est pas la seule à ressentir cette frustration. « Toutes les femmes que j’accompagne ont ressenti cet appel intérieur, ce besoin de se reconnecter à qui elles sont vraiment », exprime-t-elle. De toutes ces différentes histoires de vie, cette entrepreneuse décide d’en faire un guide. « Il permet un voyage intérieur, une expédition à la découverte de soi-même, loin de la morosité ambiante », explique Mylène Muller dans son livre.
En tout, 52 défis sont proposés. L’idée est d’aider chaque personne qui le souhaite à gagner en sérénité et en confiance en soi avec quatre objectifs : créer de l’espace pour ce qui compte vraiment, s’épanouir dans nos relations et ressentir les vraies valeurs, oser des projets et prendre sa place sans attendre une validation extérieure, mieux se connaître et se comprendre.
« Je ne supporte pas le gâchis des talents étouffés, des vies subies, des voix qui se taisent. Je refuse qu’on renonce à sa vérité par peur, par fatigue ou par habitude »
Qu’est-ce qu’une valeur ?
Le Petit Robert définit une valeur comme « ce en quoi une personne est digne d’estime ». Elle est comme une fondation d’un épanouissement stable et solide. « Je ne supporte pas le gâchis des talents étouffés, des vies subies, des voix qui se taisent. Depuis l’enfance, je porte cette révolte en moi. Je refuse qu’on renonce à sa vérité par peur, par fatigue ou par habitude », confie la jeune femme.
À travers son combat, elle rédige ce livre dont voici un diaporama de sept défis à réaliser en 15 minutes chaque jour chez soi pour reprendre le contrôle de sa vie.
Sourire sans raison
1/7
Ce défi s’adresse à toutes les personnes qui ont l’impression d’avoir perdu leur joie de vivre.
Les propositions de Mylène :
- découvrir la pensée positive
- prendre conscience de la force du sourire
- faire l’expérience de sourire sans raison
Cela permet :
- d’améliorer instantanément son humeur
- de mieux gérer son stress et d’accepter l’existence des émotions désagréables
- de transformer son état d’esprit pour plus de résilience
Créer votre pense-bête positif
2/7
Ce défi s’adresse à toutes celles et ceux qui se traitent avec dureté.
Les propositions de Mylène :
- identifier et observer ses pensées
- retrouver sa capacité de choisir ses pensées
- nourrir des pensées soutenantes
Cela permet :
- d’accéder à son pouvoir créateur
- de reprendre confiance et de se fixer de nouveaux challenges
- de trouver la force d’aller au bout de ses projets les plus ambitieux
Écrire un mot doux
3/7
Ce défi s’adresse à toutes celles et ceux qui n’arrivent pas à dire « je t’aime ».
Les propositions de Mylène :
- découvrir d’autres façons d’exprimer son amour
- écrire les qualités des autres et les ressentis positifs à leur égard
- montrer à ses proches qu’ils comptent pour soi
Cela permet :
- de renforcer ses liens affectifs pour ressentir sécurité et joie durables
- d’aider ses proches à renforcer leur résilience émotionnelle
- de se sentir épanoui·e en rendant les autres heureux : plus de gratitude et moins de tension
Tester le Miracle Morning
4/7
Ce défi s’adresse à celles et ceux qui n’ont pas le temps.
Les propositions de Mylène :
- découvrir les bienfaits d’une routine matinale
- avancer l’heure de son réveil et se lever plus tôt
- créer et tester son rituel du matin
Cela permet :
- de gagner du temps pour les activités qui nous nourrissent
- d’augmenter sa productivité en profitant de ses meilleures heures
- de renforcer sa motivation et son sentiment d’accomplissement
Activer le pouvoir magique 80/20
5/7
Ce défi s’adresse à toutes celles et ceux qui n’arrivent pas à faire.
Les propositions de Mylène :
- découvrir la règle des 80/20 (Utilisée à l’origine en économie pour souligner que 80% des résultats proviennent souvent de 20% des causes, la règle 80/20 dans les relations nous aide à nous concentrer sur ce qui compte vraiment et à établir des attentes plus saines)
- distinguer ce qui est essentiel de ce qui est accessoire
- passer moins de temps sur les détails pour se concentrer sur l’essentiel
Cela permet :
- de maximiser ses résultats avec moins d’efforts
- de diminuer son perfectionnisme pour alléger sa charge mentale
- de simplifier ses priorités pour gagner en sécurité
Désactiver le pilote automatique
6/7
Ce défi s’adresse à toutes celles et ceux qui ont l’impression de subir leur vie.
Les propositions de Mylène :
- identifier le mode pilote automatique
- le désactiver
- enclencher le mode pilote manuel
Cela permet :
- d’éviter les réponses automatiques que l’on regrette ensuite
- de choisir sa façon de réagir aux événements
- de retrouver sa liberté et son pouvoir de créer la vie que l’on souhaite
Tester un body scan
7/7
Ce défi s’adresse à celles et ceux qui ne ressentent plus rien.
Les propositions de Mylène :
- tourner son regard vers soi
- exercer en douceur sa capacité d’attention
- renouer le contact avec ses sensations corporelles
Cela permet :
- d’apaiser son brouhaha intérieur
- de se relier à ses ressentis et à ses besoins
- d’avancer plus sereinement en respectant son équilibre
