Douleurs dans la nuque, raideurs au réveil, craquements à chaque mouvement… L’arthrose cervicale n’épargne personne, surtout à partir de la cinquantaine. Si les antalgiques et les anti-inflammatoires sont des classiques, les massages suscitent un intérêt grandissant.
L’arthrose peut aussi concerner le cou !
Pour commencer, rappelons ce qu’est l’arthrose : cette maladie dégénérative des articulation s résulte de l’usure progressive du cartilage. Elle peut toucher de nombreuses parties du corps, mais dans le cas de l’arthrose cervicale, ce sont les vertèbres du cou (de C1 à C7) qui sont concernées. Résultat : douleurs cervicales, raideurs, parfois maux de tête, vertiges ou même sensations de fourmillements dans les bras, se font ressentir.
Cette usure peut être favorisée par le vieillissement, une mauvaise posture, le stress ou des gestes répétitifs. Le cou, particulièrement mobile, est une zone très sollicitée : cela en fait une cible fréquente de l’arthrose ! Et face à la gêne au quotidien, nombreux sont ceux qui se tournent vers des solutions douces, comme le massage.
Les massages : un vrai soulagement ou simple détente ?
Mais ces massages fonctionnent-ils vraiment ? Bonne nouvelle : plusieurs études confirment que ces techniques de massothérapie peuvent apporter un réel soulagement aux personnes souffrant d’arthrose cervicale.
Une étude, publiée dans Pain Medicine, démontre qu’un massage régulier pendant quatre semaines réduit significativement la douleur cervicale et améliore la mobilité. Une autre recherche, menée auprès de plusieurs professions, révèle également que le massage médical diminue la douleur et améliore la qualité de vie. Et ce, notamment chez ceux ayant des tensions liées au travail !
Cependant, tous les types de massage ne se valent pas. Selon un rapport canadien, les techniques de thérapie manuelle, comme la mobilisation ou les massages profonds, peuvent être utiles dans certains cas. Seulement, leur efficacité varie selon la personne, ou encore la fréquence des séances.
Le massage ne guérit donc pas l’arthrose, mais il peut soulager les douleurs, réduire les tensions musculaires et améliorer la mobilité du cou. Ce n’est pas une baguette magique, mais il s’intègre parfaitement dans une approche globale de l’arthrose cervicale. La massothérapie peut faire partie d’une routine bien-être efficace, à condition d’être bien encadrée !
D’autres solutions pour prévenir ou soulager l’arthrose cervicale
Car en plus de ces techniques manuelles, et bien que l’arthrose ne se guérisse pas, il existe d’autres solutions pour prévenir celle touchant le cou. Les voici :
- Bouger régulièrement : l’activité physique douce (comme la natation ou le yoga) aide à maintenir la mobilité articulaire.
- Corriger sa posture : éviter les positions prolongées tête penchée (téléphone, ordinateur) est essentiel.
- Utiliser la chaleur : coussins chauffants ou douches chaudes peuvent détendre les muscles.
- Renforcer les muscles du cou : des exercices spécifiques, conseillés par un kiné, permettent de mieux soutenir les vertèbres cervicales.
- Perdre du poids si besoin : l’excès de poids peut aggraver les douleurs articulaires.
- Adapter son environnement de travail : une bonne ergonomie du poste évite les tensions prolongées.
- Utiliser un oreiller ergonomique et adapté.
Enfin, un suivi médical régulier reste indispensable. Un professionnel de santé pourra adapter le traitement selon l’évolution des symptômes, ou encore recommander (ou non !) les massages en complément.
