Ces aliments qui nous donnent mal à la tête !

Glace, ne mangez pas trop vite !

Une étude anglaise* menée sur 145 collégiens a démontré que la glace pouvait être un facteur déclencheur de migraine, surtout quand elle est mangée trop rapidement ! Pour le Dr Lanteri-Minet "les produits glacés ne donnent pas de migraines mais des douleurs fulgurantes très brèves".
En pratique : Si vous êtes sujet aux migraines, dégustez tranquillement votre glace pour éviter que la douleur passagère ne déclenche une forte crise !

* British Medical Journal Headache, novembre 1976; vol 16(5): p. 222-225

Oubliez pains, pâtes et gâteaux !

régime sans gluten ont été analysés sur 90 personnes migraineuses et intolérantes. Après 6 mois de traitement, une personne ne ressentait plus de migraine, et trois autres ont déclaré une nette amélioration.
En pratique : Le principe de ce régime est d’éliminer toutes traces de gluten de son alimentation. Adieu pains, pâtes, gâteaux, pizzas et sandwich ! Si vous n’êtes pas intolérant, vous priver ne servirait à rien !

Pas trop de yaourts !

Une étude américaine a montré qu’une grande quantité de lipides dans le sang pouvait déclencher des migraines. Pendant 12 semaines, 54 patients migraineux ont noté les détails de leur régime alimentaire. Ils ont ensuite réduit leurs apports en matières grasses de 20 grammes. Ce qui a eu pour effet une réduction immédiate de l’intensité et de la durée des céphalées.
En pratique: "Si vous êtes migraineux, mieux vaut éviter d'avoir une alimentation trop grasse, surtout avec des produits laitiers”, recommande le Dr Lanteri-Minet.

*J Womens Health Gend Based Med 1999; 8: 623-630)

Alcool : gare au vin !

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé ! Et encore plus si vous êtes sujet aux migraines. "La plupart des migraineux sont plus sensibles aux vins qu’aux alcools forts" explique le Dr Michel Lanteri-Minet. Des molécules présentes dans certains passent dans le cerveau et influencent les neurones où se trouvent les agents déclencheurs de la migraine.
En pratique : Évitez de consommer de l’alcool si vous y êtes sensible. "Une quantité même faible sera un facteur déclencheur" prévient notre interlocuteur.

Chocolat : un faux déclencheur ?

Des chercheurs américains ont étudié* les effets du chocolat sur le déclenchement des douleurs migraineuses de 63 patients migraineux. Sur 4 consommations de chocolat, les sujets ont ressenti 2 fois l'arrivée de la migraine... mais seulement 12 heures après. D’autres n’ont ressenti qu’une légère céphalée de tension. Pour le Dr Lanteri-Minet "aucune étude ne prouvent vraiment les effets déclencheurs du chocolat sur la migraine. Les personnes pensent que c’est à cause de cet aliment mais ils interprètent mal".
En pratique : "Beaucoup se privent inutilement parce qu'ils pensent être sensible à certains aliments alors que ce n’est que psychologique. Le chocolat est un faux déclencheur de migraine ne vous en privez pas" conseille le Dr Lanteri Minet.

* Tufts University Health & Nutrition Letter,1998; 16 : 1

Surveillez votre ligne !

"Il pourrait exister un parallèle entre l’indice de masse corporelle et les attaques de migraines" remarque le Dr Lanteri-Minet. "Après certaines études menées sur des personnes obèses, on a constaté que beaucoup était atteintes de migraines. Après une perte de poids, les douleurs se sont nettement améliorées. Cependant ceci reste une hypthèse car aucune relation n’a pu être prouvée scientifiquement à ce jour."